MACON loopbaancoaching

Versterk je persoonlijke kracht
Je bent hier: Home / Blogs

door

Kan je dat: ‘niet doen’

De vakantietijd doorbreekt automatische patronen. Ineens is de structuur en invulling van de werkdag vervangen door ….. Ja, door wat eigenlijk. Vaak geven de eerste dagen een wat gedesoriënteerd gevoel.

vaste route

Zo gaat het ook als je besluit je werk anders aan te pakken of anders te reageren. We zijn zo vertrouwd met de ‘eerste beweging’- dat wat je gewoon bent te doen of te zeggen – dat je al in actie bent voor je er zelf erg in hebt. Zelf had ik mij voorgenomen om slechts één keer per dag mijn email te bekijken. En ja hoor, mijn computer liet met een bliepje weten dat er nieuwe mail was en voor ik het wist zat mijn hand al op de muis en klikte de mail aan. Zo gaat dat dus. De handelingen zijn ingesleten en in het brein vastgelegd. Je kent het vast ook wel.

eerste beweging

Zo’n  ‘eerste beweging’ is niet altijd de meest effectieve. Zo liet ik mij afleiden door het bliepje, terwijl ik lekker bezig was met een verslag. In communicatie en samenwerking heb je dat ook. Je neemt je voor om niet direct te reageren, maar voor je het zelf in de gaten hebt sta je al met je ‘standaard’ reactie klaar.  Die ‘eerste beweging’ was misschien ooit behulpzaam en werkzaam. Nu heeft hij heeft zijn dienst bewezen en is het tijd voor meer variatie. [Lees meer…]

door

Wat zit er achter jouw ‘ja, maar’

Onlangs vergezelde ik mijn echtgenoot naar een evenement waar prijzen voor innovatie werden uitgereikt. Tijdens de uitreiking ontstond er een spontane interactie met de achterban van één van de winnaars. De achterban kwam met de aanbeveling om te stoppen met ‘ja, maar’.

JA
 De woorden ‘ja, maar’ triggerde mij. Ik heb daar een paar dagen op zitten kauwen. Waar gaat het nu eigenlijk om bij ‘ja, maar’.  In het ‘ja’ zit de bevestiging. ‘Ja, een goed idee!’, of ‘Ja, dat ga ik anders doen!’ Kortom, positief, bereid, open en ontvankelijk.

NEE
Daarna komt de ‘maar’. De ‘maar‘ spreekt het ‘ja’ tegen. Feitelijk komt met de ‘maar’ het NEE. Er worden drempels opgeworpen, voorwaarden gesteld en onmogelijkheden benoemd. ‘Ja, dat ga ik  anders doen, MAAR eigenlijk ligt het niet aan mij!’ ‘Ja, dat is een goed idee, MAAR het is niet uitvoerbaar.’ Het ‘maar’ is negatief, ontkennend, gesloten en afwijzend.

In slechts twee woorden een JA en een NEE. Verwarrend! In de praktijk is meestal de MAAR sterker dan het JA. Idee af geserveerd, verandering weggestemd, de deur naar de uitdaging dicht, een deksel op het creatieve vermogen. [Lees meer…]

door

Moed

Richtingaanwijzers
De maand december! Een maand van drukte: Sinterklaas, Kerst, Oud & Nieuw. Ook een maand van terugblikken en vooruitkijken. Toevallig of niet, maar de afgelopen twee maanden kwam ik een aantal mensen tegen die een coachingstraject bij MACON loopbaancoaching heeft gevolgd. Wat hun verhalen verbindt is, dat

  • de ontdekkingen en inzichten,
  • de waarden en uitgangspunten die zij formuleerden,
  • de beweging die zij maakten of
  • de tekening die vanuit het gevoel ontstaan is,

steeds hun gids zijn bij de verdere stappen die ze in hun werk- en leefwereld maken. Het zijn richtingaanwijzers om koers te houden. Zowel in de persoonlijke- als in de professionele ontwikkeling.

Moed
Met je knelpunt onder de arm een coachtraject binnen stappen is een reis naar binnen starten. Het knelpunt komt in een breder kader te staan. Het opent een nieuw perspectief, waardoor je anders gaat kijken en nieuwe besluiten gaat nemen. Het vraagt moed om de reis naar binnen te maken. En juist die moed bewonder ik zo. Ik weet hoe pijnlijk het kan zijn om op reis te gaan. En tegelijkertijd weet ik ook, dat eerdere gebeurtenissen zien vanuit een ander perspectief je veel ruimte en nieuwe energie geeft.

Praktijkproef
Als een coachtraject afgerond is zeg ik meestal: nu begint het pas. Dan komt de praktijkproef. Dan gaat het om het toepassen van het geleerde en het trouw blijven aan je koers. Het gaat ook over geduld, kleine stapjes maken en je successen vieren. Dat doen de mensen die ik gesproken heb! Het brengt hun veel vernieuwing.

Afgelopen zomer was ik op Fuerteventura. Het restaurant La Marquesina, heeft op de menukaart staan: ‘ Een venster openen naar de zee’.  En dat is precies wat een coachtraject doet. Het opent een venster naar nieuw perspectief.

Connie van der Zwan

door

Burnout

Dinsdag, 20 november 2012 pakte de NOS een bericht op van het CBS. Het CBS meldde dat 1 op de 8 werknemers last heeft van een burn-out. Radio 6 Soul &Jazz vroeg mij hierop in het programma ‘Mijkes Middag’ te reageren. Dit was natuurlijk erg leuk om te doen. Het bracht mij ertoe mijn visie hierop te delen.

Glijbaan
Kom je in een burn-out terecht, dan gaat het licht écht even uit! Je weet werkelijk niet meer hoe je simpele dingen voor elkaar moet krijgen, laat staan complexere zaken. Als je later terugblikt, merk je dat je eigenlijk al een langere periode niet meer jezelf was, dat er eerder al veel onrust was. De veranderingen gaan zo geleidelijk dat je het bijna niet in de gaten hebt. Je glijdt er als het ware in. Terwijl het moment dat het werkelijk niet meer gaat, je overvalt.

Oorzaken
Hoe komt het dat er zoveel mensen kampen met burn-out-verschijnselen, was de vraag van Radio 6. Komt het door de economische crisis? Zelf denk ik dat je het wat breder moet zien. We leven in een tijd waarin er veel staat te veranderen en aan het veranderen is. Het is echt een tijd van bakens verzetten. De groei van de economie kwam tot stilstand. Hoe meer hoe beter, werkt niet meer. De ratio is lang sturend geweest. Daarin zijn we doorgeslagen.
In de werkomgeving is er duidelijk een toename van werkdruk  en baanonzekerheid als gevolg van inkrimping en reorganisatie. We zien ook nieuwe werkvormen verschijnen, zoals het Nieuwe Werken. Dat vraagt om nieuw leiderschap en nieuw werknemersgedrag. Ook neemt de flexibilisering van arbeid toe. Er komen steeds meer tijdelijke contracten en aan het ontslagrecht wordt getornd.
Of al deze ontwikkelingen positief zijn is nog maar de vraag. Feit is wel dat we, als maatschappij en mensheid, op zoek naar een nieuw evenwicht. Ons zoeken naar nieuw evenwicht gaat niet zonder slag of stoot. Het is nu eenmaal zo dat als we naar iets nieuws willen, we ons ook losmaken van het oude. En dat is lastig! In het oude weet je wat je hebt of hoe het is. Het nieuwe roept onzekerheid op.

Effecten
Baanonzekerheid, koerswijziging van het bedrijf, veranderingen in de vorm van samenwerken, de functie of taken brengen voor de individuele werknemer onzekerheid mee. Er wordt geknabbeld aan de bestaanszekerheid. Kan ik straks mijn hypotheek nog wel betalen? Kan ik wel aan de nieuwe eisen voldoen? Vind ik het dan nog wel leuk? Er komt angst voor het nieuwe en de toekomst. Angst vernauwt echter het blikveld, je durft je niet meer uit te spreken over de inhoud van je werk. Het werkplezier verdwijnt naar de achtergrond. Werk wordt overleven in plaats van leven.
Ben je al meer dan gemiddeld geneigd tot presteren, tot perfectionisme of ben je meer dan gemiddeld betrokken, dan ga je op deze fronten nog harder je best doen. Het evenwicht raakt zoek. Het werkplezier reduceert zich tot 0. De eigen behoeftes worden ingeleverd. Je ‘vergeet’ te sporten, waardoor de stroming in je lijf stagneert. Terwijl je gedachten een maalstroom worden. De burn-out wacht geduldig op je.

LUISTER NAAR JE GEVOELENS ….. WANT,
DE BURN-OUT WACHT GEDULDIG OP JE!

Positief
We leven in een tijd waarin we met één been in het oude staan en met de andere op weg zijn naar het nieuwe. In het nieuwe zijn we als mensen weer meer op zoek naar zingeving, naar verdiepende sociale contacten en naar het horen van onze innerlijke stem. Daar sluit een burn-out op aan. Een burn-out is ook een levensles. Het is een krachtig signaal om het in het vervolg anders te doen. Zo kan het niet meer! Alles wat je doet kost energie, terwijl het niets meer oplevert.
Met de juiste begeleiding kun jij de weg naar (werk-)plezier weer maken. Ontdek waar je op vastgelopen bent, blaas je eigen behoeften en interesses weer nieuw leven in en leer anders omgaan met druk. Zodat je in het werk weer weet hebt van energiegevende taken en een zingevende omgeving.

Voorkomen
Iedereen dan maar een burn-out? Nee, dat lijkt mij niet! Voorkomen is natuurlijk altijd prettiger. Daarom: Leer te luisteren naar je eigen gevoelens en neem ze serieus. Vind balans tussen angst en vertrouwen. Vanuit vertrouwen ben je veel beter in staat te handelen en te reageren. Wees alert op het – structureel – skippen van ontspanning. Wees alert op zorgen maken en piekeren. Luister als anderen zeggen dat je kritisch of bozig bent. Bespreek je zorgen met anderen, niet alleen thuis maar ook op het werk. Schenk aandacht aan je werkplezier. Wees pro-actief. Vraag je af hoe jij met jouw talent kunt bijdragen aan de veranderingen binnen het bedrijf. Heb regelmatig een expertgesprek met de leidinggevende of een externe coach over je talenten en je werkplezier.

Voor werkgevers en leidinggevenden geldt: Voer talentgesprekken met uw medewerkers, ga een creatieve dialoog aan. Wees duidelijk over veranderingen en de consequenties. Betrek uw medewerkers bij veranderingen, gebruik hun talent en wijsheid. Heb aandacht voor de gevoelens die veranderingen nu eenmaal oproepen. Juist in deze tijd gaat het over verbinden. Want, realiseer u dat de gezondheid van de uw werknemers iets zegt over de vitaliteit van uw organisatie!

Connie van der Zwan

 

door

Lente geluk

Lente geluk
Nederland staat op de vierde plek op een lijst van landen waar de mensen het gelukkigst zijn. Zo stond in april 2012 in een geluksonderzoek van drie economen te lezen. Dat klinkt heel mooi in tijden van een afnemende economie en politieke onrust.

Doel
Ik vroeg mij af: Stel dat ik op een zaterdag in een winkelcentrum ga staan en alle passanten vraag hun geluksgevoel een cijfer te geven op een schaal van 0 tot 10. Waarbij 0 staat voor diep ongelukkig en 10 voor het ultieme geluk. Welk cijfer zouden ze dan geven?  Zijn dat allemaal achten? Nee, natuurlijk niet! Hoe je geluk ervaart, is persoonlijk en wordt door meerdere factoren bepaald. Toch merk ik om mij heen, en ook bij mijzelf, dat we veelal streven naar geluk, naar levensvreugde, naar genieten, naar je optimaal voelen, naar werkplezier, naar….. (vul je eigen keuze maar in).

 

Geluk, werkplezier en genieten lijken daarmee doelen op zich. En wat doen we ervoor? Hard werken! Zo hard werken dat we er regelmatig ziek van worden. Opvallend is dat het aantal klachten van overspanning en burnout toeneemt. Ook bij jongeren.

[Lees meer…]

Agenda

  • Geen evenementen

    • Weblog