Be still and listen
Herken je dit?
- Onrust in je hoofd en lijf?
- Gespannen spieren?
- Continue in staat van paraatheid zijn?
- Vermoeid gevoel?
De 8-weekse Mindfulness training helpt je middels
- ervaren en ontdekken
- meditatie
- beweging (yoga)
- theorie
- oefeningen om dagelijks toe te passen
om
- anders om te gaan met je gedachtestroom
- bewuster te leven
- de signalen van je lichaam te herkennen en serieus te nemen
- bewuste keuzes te maken
- stressvolle situaties of gebeurtenissen anders te benaderen
- rust en ruimte voor jezelf te creëren
Stilstaan is een vooruitgang!
“Sta eens even stil; dat is al een hele vooruitgang”, zegt Bertolt Brecht. Dat is precies wat je in de mindfulnesstraining leert. Stil staan bij wat er in dit moment gebeurt. Even niet-doen maar zijn. Aandacht geven aan je gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen. De training bestaat uit een serie van 8 bijeenkomsten van 2,5 uur. Door thuis actief te oefenen, vergroot je het effect van de training. De volgende onderwerpen komen aanbod:
Les 1 – Leven op de automatische piloot
Les 2 – Omgaan met obstakels
Les 3 – Grenzen leren kennen
Les 4 – Het landschap van stress
Les 5 – Uitdagingen bewust beantwoorden
Les 6 – Gedachten zijn geen feiten
Les 7 – Energiegevers &-nemers
Les 8 – Gebruik maken van wat je geleerd hebt
Wat leer je?
- Je leert je (automatische) gedachtepatronen kennen, herkennen en beinvloeden.
- Je leert je eigen stresssignalen kennen en herkennen en weet te schakelen om balans tussen in- en ontspanning te houden.
- Je leer je aandacht te focussen waardoor je concentratievermogen verbetert.
- Je leert je grenzen/mogelijkheden herkennen en kunt deze benoemen.
- Je leert anders om te gaan met werk- en/of levensdruk.
Mindfulness draagt bij aan
- het verlagen van stress
- het vergroten van je creatieve en intuïtieve vermogens
- het vergroten van je zelfvertrouwen en zelfbeeld
Start mindfulness groepstraining
Op dit moment nog geen nieuwe datum bekend.
In Roelofarendsveen/Alphen aan den Rijn.
Investering: € 350,00 inclusief btw voor particulieren. € 350,00 exclusief btw voor zelfstandigen en zakelijke opdrachtgevers.
Voor aanmelding ga naar het inschrijfformulier.
Start individuele mindfulness training
Op elk moment in te plannen. De training bestaat dan uit 8 sessie van 1 uur. Ben je met z’n tweeën dan is de sessie 1,5 uur.
Informatie
MACON loopbaancoaching | Connie van der Zwan | 06-10844441 of in**@*******************ng.nl. Na aanmelding volgt een telefonisch intake gesprek om verwachtingen af te stemmen.