Coaching om te herstellen na stress en burn-out
Ik adem in en kom tot rust
Ik adem uit en glimlach
Thich Nhat Hanh
Komt het ooit goed? Ga ik wel herstellen van mijn burn-out? Onzekere gedachten die begrijpelijk zijn. MACON loopbaancoaching heeft een speciaal coachtraject ontwikkeld om duurzaam te herstellen. Zowel je klachten als de oorzaken krijgen aandacht. Het traject is gericht op jouw herstel en het hervinden van je plezier.
Waaruit bestaat het hersteltraject?
- een intakegesprek
- het herstellen van de energiebalans met ontspanningsoefeningen
- een onderzoek naar het ontstaan van je burn-out en daarvan leren
- het hervinden van je persoonlijke kracht en vitaltiteit
- het herkennen van je valkuilen
- het opstellen van een re-integratieplan in overleg met werkgever/arboarts
Maatwerk
Een hersteltraject is ook maatwerk. Zo kan er ook aandacht zijn voor:
- draagkracht en draaglast
- moeten en willen
- denken en voelen
- je grenzen bewaken
- assertiviteit
- communicatie en conflicthantering
- persoonlijke levens- en leerthema’s
MACON past onder meer de methode Flow-Wolf toe (van flow naar grow) en combineert deze met verdiepende methoden en instrumenten.
Wat is het resultaat?
- Je krijgt weer grip op je leven
- Je hebt inzicht in je draagkracht en draaglast
- Je zelfvertrouwen neemt toe
- Je bent klaar voor een nieuwe uitdaging!
Vijf tips om te ontspannen
Als je deze tips bewust toepast wanneer je voelt dat jouw stressniveau stijgt, kun je ´erger´ voorkomen.
- Accepteer dat je minder kunt dan je wilt
- Rust uit en houdt een vaste dag-nachtstructuur aan
- Ga elke dag naar buiten voor een korte wandeling
- Oefen met meditatie om je gedachten te onderbreken
- Doe dingen waarvan je ‘vroeger’ blij werd
